夏天的炎熱過(guò)去了，秋天的涼意讓人的身心都寧?kù)o下來(lái)。這樣的天氣，最舒服的就是懶懶睡一覺(jué)，或是偷偷打個(gè)盹。秋困，是辦公室工作的大敵。如何對(duì)抗睡神？咖啡？不不不！咖啡能讓你暫時(shí)興奮一下，然后隨后的補(bǔ)償效應(yīng)更要命。
其實(shí)，只要吃對(duì)了食物，它們對(duì)抗秋困比咖啡靠譜多了！
困了怎么辦，很多人想到的是喝濃茶或咖啡，但是喝多了晚上又睡不著，形成了惡性循環(huán)，其實(shí)還有一些更加健康而且沒(méi)有副作用的提神食物被我們所忽略。
1、水
可以毫不夸張的說(shuō)，我們?nèi)梭w有大約三分之二是由水構(gòu)成的，人體中的各個(gè)臟腑也都需要水才能進(jìn)行基本運(yùn)作。如果你感覺(jué)到疲倦的話(huà)，最好的方法就是補(bǔ)充水，因?yàn)槠＞胧亲罡叩拿撍盘?hào)。在一些特定的時(shí)間補(bǔ)水將會(huì)收獲你意想不到的驚喜，比如在早上剛起床就喝一大杯水，有助于保持身體水分以外。喝不慣白開(kāi)水的話(huà)，在里面放入一些蜂蜜、檸檬汁等進(jìn)行調(diào)味，這樣就是一杯極具作用的提神水了。
2、全谷類(lèi)食品
我們經(jīng)常所說(shuō)的疲倦通常都是指大腦疲勞，因此在這個(gè)時(shí)候不妨吃一些碳水化合物來(lái)達(dá)到提神的功效。因?yàn)樘妓衔锸谴竽X能量的來(lái)源，因此在平時(shí)可以多吃一些地瓜、燕麥片等食物，除了能抗疲勞以外，同時(shí)還能穩(wěn)定情緒，同時(shí)還有利于睡眠。
3、富含鎂的食物
可以說(shuō)在很多食物中都有鎂的存在，因此我們幾乎不用擔(dān)心人體會(huì)缺鎂，但不缺不代表不需要補(bǔ)充。因?yàn)殒V能產(chǎn)生能量，因此在感覺(jué)到疲倦的時(shí)候，很有可能是能量的不足所導(dǎo)致，因此在日常生活中多攝取一點(diǎn)鎂元素，就可以輕松達(dá)到提神的效果。所有的食物中堅(jiān)果、種子、甜菜、菠菜等食物含有最多的鎂，因此這些食物一定要多吃。同時(shí)豆腐以及各種豆制品也千萬(wàn)不能忽略，因?yàn)樵诖蠖怪破分幸埠写罅康逆V元素。
4、菊糖
在一些補(bǔ)充能量以及營(yíng)養(yǎng)的食物包裝上我們可以發(fā)現(xiàn)，大都有菊糖的身影，菊糖是一種纖維物質(zhì)，并且在一些小麥、大蒜、洋蔥、洋姜等食物中也都可以提取到。菊糖除了能保持飽腹感以外，同時(shí)還可以幫助人體對(duì)鎂元素的吸收，同時(shí)還具有預(yù)防貧血的作用。
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